Нашата философия за Пилатес
Подходът ни стъпва върху класическите принципи на Джоузеф Пилатес, комбинирани със съвременния contemporary подход. Фокусът ни е върху подобряване на цялостния баланс на тялото, корекция на мускулните дисбаланси и прецизни упражнения, които развиват едновременно сила и гъвкавост.
Пилатес е нискоинтензивна, но ефективна тренировка, включваща плавни и хармонични движения с умерена тежест, развиваща равномерно мускулатурта на цялото тяло с основен фокус върху центъра/ядрото на тялото. Здравия центъра на тялото е отговорен за правилната стойка, липсата на която е в основата на всички болки в гърба, кръста и шията. Центъра на тялото включва мускулите на гърба, кръста, седалището, тазовото дъно и коремните мускули. Здравия център означава, че всички тези мускули на тялото са силни, гъвкави и работят заедно, за да поддържат и стабилизират гръбначния стълб.
С доказан ефект в подобряването на стойката на тялото и мобилността на ставите, Пилатес тренировката е собено ефективна за облекчаването на болки в гърба, кръста и шията, причинени от мускулнен дисбаланс в тялото.
Вниманието по време на тренировката е насочено върху дишането и концентрацията на мисълта. Структурата на тренировката е изцяло съобразена с нуждите и нивото на всеки трениращ. Упражненията се изпълняват в малък брой повторения, с акцент върху прецизност и контрол. Движенията изглеждат на пръв поглед прости, но изискват висока концентрация, стабилен център и добър баланс за да бъдат изпълнени качествено.
По време на тренировките могат да се използват още малки предмети като ластици, топки, пружини, пилатес ринг и други, като допълнение. Всяко упражнение е различно и зависи от индивидуалната форма на всеки клиент. По подразбиране, всяко упражнение се отнася към три трудности – начинаещи, средно напреднали и напреднали. За оптимален ефект Balance Line Studio препоръчва тренировки от порядъка на 2-3 пъти седмично.
Групови, индивидуални и дуетни тренировки с Reformer, Cadillac, Chair, Barrel
Тренировките с емблематичния уред на Джоузеф Пилатес, наречен Reformer (Реформър), са доказано ефективни за укрепването и тонизирането на мускулите на цялото тяло, подобряването на равновесието и гъвкавостта.
Balance Line Studio в София предлага възможност за тренировки в напълно оборудвано Пилатес студио, разполагащо с всички уреди от Pilates системата – Reformer, Cadillac, Chair и Barrel – за максимално ефективна и цялостна тренировка.
Особено подходящи за хора с проблеми с гръбначния стълб и ставите, тренировките с Pilates уреди са безопасен и високоефективен начин да влезеш във форма и да се чувстваш добре в тялото си.
Нашите сертифицирани инструктори с дългогодишен опит работят индивидуално с всеки клиент, без значение от формата на заниманието (персонално или в група) за да осигурят правилно изпълнение, прогрес и оптимални резултати.
Тренировките при нас са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали. Всички класове в Balance Line Studio са подходящи както за мъже, така и за жени от всички възрасти.
Индивидуални тренировки
Индивидуалните тренировки са съобразени изцяло с конкретните нужди и цели на всеки клиент. За да можем да предложим максимално ефективен тренировъчен план на всеки наш клиент, първото посещение задължително е индивидуално. На база на него треньора определя нивото на подготовка и се изготвя тренировъчна програма, съобразена с конкретните нужди на клиента. По време на тренировката се използва комбинация от различните уреди на Пилатес – Реформър, Кадилак, Кула, Стол, Барел в зависимост от нивото на подготовка на практикуващия.
Индивидуалните тренировки са особено подходящи за хора със специфични проблеми и контузии, или такива със заседнал начин на живот, които искат да влязът във форма и да се чувстват добре в тялото си.
Тренировки Дует
Дует тренировките представляват затворена група с до двама участници, водена от един инструктор. Нивото на интензивност и съдържанието на тренировката се адаптират и осредняват спрямо възможностите, целите и опита на участниците, така че и двамата да тренират ефективно и безопасно.
Форматът е подходящ за хора, които искат повече индивидуално внимание, но предпочитат да тренират в компания – с партньор, приятел или член на семейството.
Групови тренировки
Груповите тренировки са подходящи за хора с базово ниво на подготовка, които се чувстват мотивирани да тренират в малка група и да се развиват в динамична среда.
Заниманията се провеждат в малки групи до 4 участници, което позволява индивидуално внимание и корекции от страна на инструктора за всеки клиент.
Интензивността на тренировките се адаптира спрямо нивото на участниците в групата, като упражненията се модифицират индивидуално, така че всеки да тренира безопасно и ефективно.
Ако никога не си тренирал на Pilates уреди, първото посещение е индивидуално. Целта е детайлно да се обясни работата с уредите, специфичните техники на изпълнение и принципите на движение, за да можеш впоследствие да участваш в груповите класове уверено и с максимален ефект.
Груповите тренировки са отличен избор както за поддържане на форма, така и за постепенно надграждане на силата, стабилността и контрола на тялото.
В Balance Line се стремим да създадем среда, в която всяка тренировка е максимално качествена, безопасна и ефективна.
Преди да ни посетите ви молим, да се запознаете с правилата в залата ни:
🧦 Тренировките се провеждат само с чорапи.
Добре е да носите чорапи с грип, които спират пързалянето за допълнителна стабилност и безопасност. Ако нямате подходящи чорапи, можете да купите на място при нас.
📵 Време без устройства – само за вас
Тренировката изисква пълна концентрация, а всякакви устройства пречат на вас и на работата на треньора. За това ползването на мобилни устройства по време на тренировка не е разрешено.
🩺 Споделете за здравословни състояния или травми
Ако идвате за първи път и имате предишни травми или специфични здравословни нужди – задължително споделете с треньора. Това ще ни помогне да ви предложим подходяща и ефективна тренировка.
💇♀️ Приберете косата си
Уредите изискват пълна свобода на движение. Моля, приберете косата си стабилно, за да избегнете неудобства, инциденти или закачания по време на тренировката.
🚫 Не носете шноли и остри елементи по дрехите
Моля, не носете шноли, ципове, катарами или други остри аксесоари, които могат да повредят тапицерията на уредите. Част от упражненията се изпълняват в легнало положение, затова е важно облеклото ви да е удобно и без твърди или стърчащи елементи.
🚫 Без деца в залата
Разбираме, че понякога е трудно да се организира графикът с деца, но залата е пространство за фокус и лично време. Присъствието на деца по време на тренировки не е позволено.
⏰ Бъдете точни – използвайте времето си пълноценно
Моля да ни уведомите възможно най-рано, ако нямате възможност да посетите резервацията си. Отмяна или промяна е възможна до 24 часа преди тренировката. При по-късно известяване, посещението се счита за използвано.
И все пак, дори и извън този срок, молим да ни информирате, ако няма да дойдете. Това помага да поддържаме по-добра организация и уважение към времето на всички.
📅 Абонаменти и ангажираност
Планирайте абонамента си според възможностите и графика ви за месеца. При покупка на абонамент, предвидете реалната си възможност за посещения за съответния месец, съобразено с графика и отсъствията ви. Спазваме стриктна политика за отмяна и промени по резервации от пакетите, както и за сроковете на валидност. Допускат се до две променипо резервации от абонамент.
Ако имате колебания в графика си или очаквате повече пътувания, съветваме да изберете по-малък пакет, такъв с по-дълъг период на валидност или единични посещения – така ще имате повече гъвкавост и спокойствие.
📆 Резервирайте часове предварително за сигурност и спокойствие.
Графикът ни е отворен за записвания за следващите два месеца. Това ви дава възможност да фиксирате удобен за вас час, който да гарантираме. Знаем, че всичко се случва, но всички промени, които не отговарят на правилата за отмяна или преместване, ще бъдат за ваша сметка.
Благодарим Ви за разбирането!